納豆の健康効果がすごい！！

みなさん、納豆はお好きですか？

「健康を維持するためには納豆を食べるべきだ」とよく言われますので、
最近、私は毎日納豆を食べるようにしています。

さて、納豆は体に良いとされていますが、具体的な効果についてはどのようなものがあるのでしょうか。
それは確かに気になるところです🤔

そこで、納豆の効果や効能について調べてみました！
調べてみると、体に良い効果が9つもあることが判明しました✨


【納豆の効能】
1. 疲労回復効果 (ビタミンB群)
2. 美肌効果 (ビタミンB群、ビタミンE)
3. ダイエット効果 (食物繊維)
4. 更年期障害の改善 (大豆イソフラボン)
5. 骨粗しょう症予防 (ビタミンK)
6. コレステロール値低下 (ナットウキナーゼ)
7. 血栓予防 (ナットウキナーゼ)
8. 免疫力アップ (納豆菌)
9. 腸内環境を整える (納豆菌、食物繊維)



【粒納豆とひきわり納豆】
粒納豆はビタミンB2、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛が豊富です。
ひきわり納豆にはビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、リンが多く含まれています。

ひきわり納豆は製造中に大豆の皮を除去するため、粒納豆より食物繊維とポリフェノールが減少しますが、細かい粒は消化が良いとされています。
また、粒納豆に比べてビタミンKが多く、骨の健康に不可欠な栄養素です。

挽いた大豆のひきわり納豆は表面積が広がり、納豆菌によるナットウキナーゼの生成も増えます。
結果として、ひきわり納豆は栄養の吸収が良く、栄養価が高いとされています。

ただし、納豆に含まれるプリン体を過剰に摂取すると痛風のリスクがあるため、摂取量には注意が必要です。

過食は避けるべきですが、納豆に含まれる栄養素は豊富で、毎日1パックを食べることは健康に多大な利益をもたらします。


そして、納豆で健康になったあとは、お家の健康を考えてみましょう。
環境を整えることは健康に直結します。特に、簡単にできる「内窓」の設置は、快適な住空間作りに効果的です。
内窓を設置することで、より心地よい空間を作り出すことができます。

内窓には、断熱、遮熱、結露の軽減、防音、防犯、省エネなど、納豆と同じように様々な効果が期待でき、メリットがたくさんあります。

この機会にぜひご検討いただければと思います。

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